trening nic

Nightingal, a jak wygląda taki trening na zwiększenie osiągów? Robi się mniejszą ilość powtórzeń? Bo jak robiłam rampe to szybko to wszystko szło, a teraz za bardzo nic nie rusza. Chociaż pewnie gdyby technika była lepsza, to i by więcej poszło :)

[...] wiem około 118 Obwód ramienia : 49 Obwód talii : 95 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, 3x trening siłowy w tyg i 2 razy aeroby. Odżywianie : Kilka lat same zdrowe posiłki i czasem lody, od roku głównie fast foody, teraz zamierzam to zmienić Cel : redukcja [...]

Dziś trening A: 1) Wznosy nóg z leżenia 1-15, 2-15 2) Wspięcia na palce obunóż 1-15 5 kg, 2-15 5 kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami 1-15 5kg, 2-15 5 kg 4) wejście na ławkę z hantlami 1- 15 4 kg, 2-15 4 kg, 5) wznosy z opadu 1-15, 2 - 15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 1- 10, 1-10 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 1- 15 5kg, 2- [...]

[...] pomidorach (nie przygotowałam się wczoraj za bardzo do posiłków na dziś) i jakoś mi węgli za dużo wyszło kosztem tłuszczy o ponad 10 g - zapotrzebowanie w normie. No i dziś trening B, zwiększyłam jeszcze obciążenia na rękę: 1. plank max czas: 1:20/1:12 1:45/1:22 2. martwy ciąg z hantlami: 15x9 kg/15x9 kg 15x8 kg/15x8 kg 3. wykroki z hantlami: [...]

[...] Ale wczoraj kupna pizza - trochę w ogrodzie pracowaliśmy, a po piątkowym imprezowaniu nie chciało mi się gotować :/ No ale mam nadzieję, ze teraz będzie tylko lepiej. Dziś trening A: 1) Wznosy nóg z leżenia: 15/15 15/15 15/15 2) Wspięcia na palce obunóż: 15x8 kg/15x8kg/15x9kg 15x7 kg/15x7 kg 15x6 kg/15x6kg 15x5kg/15x5kg 3) Przysiady klasyczne z [...]

To zależy o jaki trening ci chodzi. Jeżeli chodzi ci o trening kick-boxingu to nic tu nie zdziałasz. Jeżeli chodzi o trening swojego ciała to może coś zdziałamy. Jakie masz atrybuty do ćwiczeń? Co jest twoim celem? Wypełnij ankietę która znajduje się w temacie podwieszonym "Zanim zaczniesz nowy temat"

a ja po świętach dalej masuję :-D a trening będziesz mieć zmieniony jakiś ? Na razie nic mi o tym nie wiadomo ale chciałabym spróbować tego przygotowawczego - zawsze można go zmienić w trakcie :-)

Dream szukałem odpowiedzi na twoje pytania wszędzie w dziale odżywianie , trening, najważniejsze tematy ale nigdzie nic nie ma przykro %-) . A tak serio to juz mówiłem wpisz na yt taniec towarzyski nauka i bedziesz miał :D

[...] pierwszą porcję dokonała cudu. Miałem dzisiaj kijowy dzień, wyjazd z technikum do teatru i takie bzdety cały dzien bez posiłku, pierwszy jaki dzisiaj zapodałem to był przedtreningowiec 200g kury i pieczywo razowe. Dlatego czułem się jak szmata. Idealna okazja na to aby sprawdzić moc odżywki. Pomimo mojej wagi 88kg zapodałem jedną próbkę na [...]

Witam Pierwszy trening 1 porcja 6g Waga 77kg Smak 4+/5 zostaję lekki posmak pieprzu ale nie przeszkadza Pompa - Taka jak zawsze Rozpuszczalność 4/5 lekki osad zostaje pobudzenie 3/5 Koncentracja 3+/5 Ogólnie nie było szału, po wypiciu odczuwałem po kilku minutach podniesioną temp. ciała i poprawione skupienie. Generalnie nic po za tym. Drugi [...]

Trening z pilka jest bardzo dobry -ale na poprawe sily i szybkosci udezenia nic nie wplywa tak dobrze jak trening z "oponą" i normalne wyciskanie ciezaru na barki (tylko ze ciezar musi byc stosunkowo maly cwiczenie to musi byc wykonywane szybko)

1,5miecha masy? toć to prawie nic nie urośniesz przez ten czas :) nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę. Mniejszy ciężar i więcej powtórzeń to MIT. Metabolizm będzie powoli się przestawiał.

już myślałam. :) dobra, koniec spamu:)) BPL, jak już piszesz to podaj te powody, bo ja spotkałam się z opiniami, że nie ma nic złego w tym, że np. zaczynasz trening 30/40min po posiłku.

[...] niekiedy trochę się trafi z nabiału) Fat i woda ładnie leci(aktualnie 4kg w dół), samopoczucie mam ekstra wręcz czuje się lepiej niż na masówce z węglami (pełen energi itp), treningi idą mi dobrze, siłowo trzymam formę jak i śmiem twierdzić że nawet delikatne progresy na niektórych partiach(lepsza intensywność, krótsze przerwy, te same ciężary) [...]

Jak tylko taki trening na klatkę i nic innego w tym dniu nie robisz to mozna dodać coś jakieś dipsy np

[...] ziemi 6*6 Dieta: Zbilansowana lub Carb Cycling 3300 kcal Ostatnio brane suplementy (6 miesiecy), mono, witaminy i minerały, białko, carbo. Przebieg testu - opis po każdym treningu lub o odczuwalnym działaniu suplementów - zdjęcia + ewentualnie filmiki (robione aparatem) - końcowe opinie na temat supli - pomiary mogę dawać co tydzień celem [...]

a mi sie nic nie chce a czeka mnie trening

Nie ma nic lepszego niż poranny trening ;-). Niestety od dzisiaj przymusowy tydzień przerwy.

[...] juz na mistrzostwa polski i tym podobne imprezy i niezle mi szlo. Raczej ciezko sobie na to zapracowalem, chociaz niektorzy koledzy mieli po prostu talent i olewajac treningi dobrze sobie radzili." Cieszę się, że sport Cię czegoś nauczył i że coś dzieki neimu osiągnąłeś (sprawnosc o któej piszesz), ale pomyśl sobie, co by było gdybyś [...]

Czy mogę sobie zrobić gainera na trening ale on bedzie lezal w plecaku przez 2h i po treningu odrazu go wypic? Nic sie nie stanie jak tyle przelezy?